moje sfd

[...] robić martwego klasycznego na plecy a nie na prostych nogach na dwójki i to na dodatek jako któreś z rzędu ćwiczenie gdzie ciężar już nie musi być wielki. Jeśli uważasz, że moje zdanie jest błędne to mógłbyś chociaż uzasadnić dlaczego ty uważasz inaczej a nie tylko napisać "Bzdura" i koniec... Od kiedy czytam sfd i widzę taki schemat jak ten [...]

nico nie mam pojęcia...aktualnie zrobię max 30pompek na dwóch i moja góra waży ok. 40-45kg...a sztangę 40kg wyciskałem miech temu ok. 20razy... Witminek, a widziałeś film Rocky?. Tam Balboa robi pompki na 1 ręce... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

Nieznajomy 20:46:15 gdyby ktos powiedzial ci cos takiego Nieznajomy 20:46:19 co bys mu odpowiedziala Nieznajomy 20:46:33 moje pytanie brzmi...czydziewczyny zwracają uwage na uszy? Mam wrażenie że przez to nigdy nie będe miał dziewczyny, jestem zdołowany. xxxxxx 20:47:10 zwracaja uwage na pałe wiec sie nie martw [...]

solarium, sex(lub masturbacja)- regularny/a 2-3 razy dziennie i picie duzej ilosci wody --> i jestes czysty jak łza moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] na wszystkich wiec cos sie slabo starasz...a jak pijesz duzo wody to pij jeszcze wiecej to detoksykuje organizm a solarka wysusza--> masz piekna czysta opalona cere moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

[...] sie chodzenie na silownie) no mysle ze najlepiej by bylo robic martwy gdy przestaje sie rosnac i kosci sa juz "utwardzone". Wiec tak od 19 lat (to jest tylko moje zdanie), wiekszosc ludzi i tak sie do takich zasad nie stosuje i robia juz od 15-16 roku zycia. JA tez robie martwy ciag ale na bardzo małym ciężarze i uwazam bardzo na [...]

U mnie ostatnio w szkole na silke przyszedl taki gosc wazyl gora 70 i wzial 130 na klate hrhr. To nie jest joke... Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] sie zasad hst , przestregaj bledow jacy popelniali inni, obserwuj swoj trening i sam stworz dla siebie najlepszy plan. Dlaczego tylko jedno cwiczenie na klate: sprawdz moje wyniki: http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Omijasz plecy ( tylko jedna seria podciagania i jescze pisze ze to na barki ) a w hst cwiczenia [...]

moja rada poczytaj o hst i zacznij to trenowac moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] na 1939rok. o dzis niektórzy nie widza roznicy miedzy AST a pitem.Dla nich to to samo.Mozna to uzasadniac tym,ze w Stanach pies moze byc podwójnie rejestrowany-i jako pit,i jako AST. Napisze wiecej w srode albo czwartek,jesli to kogos interesuje(bo mnie bardzo,to moje hobby) "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Panie Sebastianie, wypełniając teraz ankietę z dziennika żywieniowego niczego się nie dowiemy, bo dopiero dziś obliczyłam wszystko "jak trzeba" (podobno). Owszem moje odżywianie było jakoś tam liczone, ale trzymałam się sztywno ram 154g białka, 208g węgli i 40g tłuszczy nie zważając na wysiłek, nie licząc deficytu. Założyłam temat chcąc dowiedzieć [...]

w dietach o grupach krwii są produkty dla danej grupy które poprawiają metabolizm tu mozesz spróbowac go przyspieszyc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] w miejscu to dodałbym kolory z produktów węglowodanowych pewnie tak z 50-75g produkty węglowodanowego więcej wydaje mi się że nie ma co dodawać lepiej okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę budowanie masy mięśniowej.

[...] pewnie tak z 50-75g produkty węglowodanowego więcej wydaje mi się że nie ma co dodawać lepiej okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę budowanie masy mięśniowej. Czyli rozumiem zostawić na stałe te 6x30 min w [...]

[...] hantlem x4 12-8 Treningi zmieniam :)... i kombinuje co mi najlepiej wchodzi :) Moja Dieta to dziś pozwoliłem se na dużo więcej dlatego ze szybko wstałem okolo 6 rano wiec moje: -1.Śniadanie -7jaj białek x2 żółtka -100g płatków owsianych +brzoskiwnia -Białko 30g 2.posiłek -Ryż 100g ,kurczak 250+warzywa 150g +olej liniany 15ml 3.posiłek Ryż [...]

Tak jak obiecywałem :) wrzucam zdjęcie. Po lewej stronie to moje zdjęcie jak zaczynałem moją pasje ze siłownia wtedy miałem 13 lat po prawej 17 lat :)!:-D /SFD/Images/2015/6/8/fa032a2c3e8f4e0496ccd31ad792e5af.jpg

Kurdeeee Cichhy no mam nadzieje ze zdazyl to przeczytac, ide po cebule -> S-*******-I-A-L-E JaRzĘbInY <- 'TO JEST ***ANY ŁAŃCUSZEK SZCZĘŚCIA. WYŚLIJ GO ****A 2684 OSOBOM TO BEDZIESZ MIAL FARTA I ZNAJDZIESZ 2 ZETY NA ULICY. JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ W CIĄGU 3 MINUT TO CI U******LI ŁEB PRZY SAMEJ DUPIE JAK BEDZIESZ ZE SZKOŁY WRACAŁ! STEFAN NIE [...]

BANboniera dla RAfiego sog dla Lukiego Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

uuuuuuuu... ja tez tak chce Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!